" Вау! Кажется они стали больше! Это из-за того пюре?" - восхитилась в очередной, раз глядя на эту парочку. Эти малыши, по всей видимости выспавшись, теперь потихоньку начинали активно изучать все вокруг. Ну, как активно. Симба так сразу завоевал внимание делигированного споинка. А вот Нала, пока не торопилась что либо делать.
" Умная малышка", - решила, припомнив, что и при вылуплении она вела себя крайне спокойно, но при этом реагировала быстро и точно.
При моем вопросе, оба ответили таким умильным взглядом, что невольно захотелось потискать ихи впасть в состояние полного умиления. Но меня еще ждали дела, а поумиляться еще будет возможность. И так мы начали нашу разминку.
Бег, как всегда выходил забавным. Кристофер с Герой послушно бежали следом, а вот Ир нем мог просто бежать.
- Ир, если хочешь можешь использовать немного другую технику бега. Для этого достаточно при беге, просто сильнее сгибать колени, так чтоб получалось нечто вроде пружинящего шага. Возможно это будет медленнее, но при этом ты каждый раз сможешь передвигать этакими прыжками, - посоветовала снизелю, на всякий случай показав, что я имею в виду. Просто сгибать колени чуть сильнее и отталкиваться ими, так что в результате это походило на перепрыгивание некого препятствия.
Закончив с бегом, оглядела тех, кто приступил к разминке. За Кристофера я не волновалась. Мы обсудили с ним это еще несколько дней назад и последние просто закрепляли итог, повторяя процедуру, чуть ли не до автоматизма. А вот остальным было бы неплохо уделить внимание. В принципе Гера могла выполнять почти тот же комплекс, что и пичу. Стой, разницей, что ее тело было более подвижным и могло гнуться немного по другому.
- Гера, советую уделить внимание именно наклонам и все возможным поворотам. Кристоферу сейчас важно укрепить тело, как говорят люди, обозначить мышцы, поэтому он больше выполняет упражнения на силу не забывая о природной гибкости и подвижности. В твоем случае лучше уделить внимание подвижности и техничности. Тебе бесполезно заниматься боксированием или приседаниями, поэтому повороты, наклоны и выпады. Этого должно быть достаточно для зарядки.
Высказав свое мнение Гере и показав основные элементы, на которые стоит обратить внимание, перешла к Иру.
- Хм... вот с тобой не все так просто. Ты же у нас тоже хочешь упор на гибкость и подвижность, верно? Еще и прыжки. Для этого, как я позавчера говорила, необходимо хорошо владеть своим телом. То есть растяжка и стойки. Смотри. - я на всякий случай присела перед покемонов, все-таки у нас был разный рост.
- Упражнения обычно начинают сверху вниз, от головы до ног. Начинают с шеи, так как от мозга по спине и дальше расходятся импульсы, приводящие тело в движение. Поэтому сначала разминают шею, - я положила руку сзади, прямо на шею снизеля.
- Кроме того, практически при любой активной деятельности необходимо много смотреть по сторонам и иногда поворот головы самое простое и быстрое решение. Но при резком движении и недостаточном разогреве мышцы может "защемить", что так же приведет к потере подвижности верхней части туловища. А без него держать равновесие будет гораздо сложнее. Дальше плечи, - и переместила руки.
- На плечи идет основная нагрузка при работе руками. Но в твоем случае они нужны для поддержания баланса. Даже просто попробуй опустить одно плечо вниз, а другое поднять вверх и сможешь почувствовать, как меняется распределение массы тела. Незначительно, но все же. Так, что с плечами советую поработать, поподнимать-поопускать-покрутить. Наклоны туловищем и вращения тоже не забывай, мы уже говорили об этом. Руки можешь просто быстро парочку упражнений, вроде вращения запястьями, в локтях сделать. Все-таки для равновесия их сила не нужна если конечно ты не планируешь их тоже подключать в выполнение своих трюков. Есть и такая возможность. Дальше таз, основной источник силы тяжести, поперемещай его, покрути, чтоб почувствовать как меняется положение тела, чтоб сохранить равновесие. Ну и ноги. Приседания, выпады и , конечно же стойки. Помнишь, как мы их делали? Попрыгай на одной ноге, затем на другой. Постой в "ласточке". Думаю для зарядки этого тебе за глаза хватит, - улыбнулась я лидерскому покемону и показав все что могло потребоваться, или что особо заинтересовало и требовало наглядной демонстрации, перешла к последнему участнику нашей разминки. Зарядки. В общем, не важно.
- Эй, Нала! Гляжу тебе понравилось с нами бегать. И... кататься по земле тебе тоже понравилось. Хочешь покажу интересное упражнение? Смотри, - я специально встала на четвереньки, так же, как обычно стоят многие четвероногие существа.
- Это будет что-то вроде "кошачьего" упражнения. Даже скорее собачье-кошачьего, - улыбнулась я, представляя, как будет выглядеть о стороны.
- Смотри, сначала берешь и припадаешь на передни лапы вот так, - я наглядно показала, опустив руки до локтя на землю.
- И в этот же момент отводишь попу с хвостами назад, как бы вытягиваясь, - проделала вторую часть, окончательно демонстрируя движение, которое кошки обычно выполняют, когда просыпаются. Тело и лапы внизу, а попа на верху и тянутся. Так же еще делают, собаки, когда хотят поиграть. Только при этом они хвостом еще умудряются и махать. У меня хвоста не было, но потягиваться мне это не мешало.
- А потом, после этого делаешь наоборот. Головой тянешься наверх поднимаясь, а попу вниз, как вы тянясь на этот раз вперед. Попробуй, - продемонстрировав "кошачье пробуждение", как мне пришло в голову название, я предложила вульпикс попробовать выполнить такое самой, готовая помочь и подсказать малышке, что и как.